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标题: 如何睡觉才减肥 [打印本页]

作者: cxy 时间: 2011-10-17 08:18
标题: 如何睡觉才减肥

如何睡觉才减肥

（本帖最后由cxy于2011年10月17日14:00编辑）

1.保证每天睡眠时间不少于7小时，不多于9小时；

2.睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量；

3.不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯；

4.尽量在晚间11点前睡觉，帮助身体代谢；

5.尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便；

6.可以午睡，但是不要超过30分钟。

作者: cxy 时间: 2011-10-17 11:02
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“纯牛奶”！！！！！有没有糖！！！！！！！！！！

作者: cxy 时间: 2011-10-17 14:19
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