定好你的美食闹钟 暖食吃出好气色

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便便可是关乎健康的大问题。正常情况下，夜晚新陈代谢得顺利的话，应该是在卯时（5:00-7:00）自然醒来，然后落地走两圈就有了便意的，因为此时是大肠经最活跃的值班时段。除了看是不是定时大便，更要观察下自己便便的颜色形状（好恶心啊~可为了健康么），成形吗？需要用好多卫生纸才能擦干净吗？是黄色还是黑色or棕色？只有了解自己的便便才能了解自己的健康状况。

7:00—9:00 好好早餐天天美丽

辰时（7:00-9:00）是胃经值班的时段，这个时候如果你不给它饭吃，当心胆结石、胃溃疡找上门哦。那早餐吃点什么呢？首先要是温热的食物，第二要有营养却易消化。

9:00—11:00 补脑健脾在巳时

经过一早赶地铁、开会搞脑筋赶工，快11点的时候，往往肚子已经开始咕咕叫了。这个点（9:00-10:00）正是脾经干活的时候，大吃一通，不仅影响正经的午餐，也会给脾胃带来更多负担。怎么办？不妨吃点补脑又不辛辣刺激的食物。

11:00—13:00 吃午餐补足心气

中午11:00-13:00（午时），是心经运行的时段，此时需吃午餐补足心气。现在正是小雪节气，之后就大雪和冬至了。温度这么一天天的降下去，当然要吃些温暖身体的食物，比如，牛羊肉汤什么的。当然如果能够在1点左右小睡15分钟左右，那能让心经工作的更顺利。

13:00—15:00 助消化在未时

即使工作再忙，餐厅人再多，也要在中午1点前把午饭好好吃掉，否则在未时（13:00-15:00）值班小肠经就来不及把营养物质都吸收进身体了，没办法谁让它是“受盛之官”呢，“化物出焉”就靠它了。想要让它好好干活，首先当然是定时吃午饭，其次呢，可以吃点助消化的食物，能间接帮助小肠运行。

15:00—17:00 申时多喝水

现代研究表明，下午4点是新陈代谢率最高的时候，而对于电脑一族来说，这个点却往往是眼睛已经非常疲劳的时刻。所以就趁着申时（15:00-17:00）膀胱经值班的时段，为自己做个眼保健操吧，要知道睛明穴、攒竹穴可都是膀胱经上的穴位哦。另外也可以适量饮用些茶品，帮助膀胱排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢。

17:00-19:00 酉时宜补肾

17:00-19:00，是肾经运行的时段。此时，要么你还在为手头最后一点或儿冲刺，要么奔波在下班的车流中。这个点，吃些零食一点也不罪恶哦。还有什么比栗子更适合肾经当令的时段吃呢？要知道，唐朝大医孙思邈称栗子是“肾之果”哦。

19:00-21:00 温暖手脚的晚餐

古人讲究“过午不食”，可现代人工作那么忙，晚餐要是不吃的话，估计就要折腾夜宵了。所以为了半夜好好睡，不妨在19:00-20:00之间吃一顿。只是不能吃的太油腻太丰盛。在这个心包经当令的时段把心气又给吊起来，很容易晚上睡不着的。

21：00－23：00 请“奉旨”早睡

原本晚上22:00是上床睡觉的最好时机，可是进入冬季，还是像老祖先在《黄帝内经》里说的【冬三月，此为闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光】吧。就是说，可以“奉旨”比春夏秋三个季节早钻被窝，早晨也可以“奉旨”睡懒觉赖床。如果在亥时，再上微博“报复社会：发美食大餐图”什么的，其实是在报复自己哦。

23：00－01：00 子时不睡觉=不要脸

子时，胆经当令，就是说这个点胆经在值班，它当令的好，其他11个脏腑也都能工作顺利。如果这个时候你不让身体休息，等于间接帮胆增加工作量。那你就等着“口苦、善太息，甚则面微有尘，体无膏泽”（引自《灵枢 经脉》）吧。翻译成大白话，就是子时不睡觉，胆经就会受伤，然后人会出现口苦，爱叹气等症状，如果再伤得狠点，那面部就会好像蒙了层灰尘毫无光泽，而身体的皮肤也会出现干燥等问题，这是你搽多少面霜都补不回来的。

01：00－03：00丑时不睡觉=不要命

既然有不要脸，就有不要命。半夜1点—3点，是肝经值班的时候。这时不仅要好好睡觉，更应该进入深度睡眠状态，才能让肝得到最好休养。肝休息好了，才能帮你身体解毒，让你明眸善睐，让你远离闷气远离肝炎….否则的话，你会爆痘、皮肤敏感、眼睛干涩、掉头发…甚至会要了人的命。不记得了吗？年初，那几个开通宵连轴转半夜上新的淘宝店主的故事？

03：00－05：00 气血在分配的寅时

有些老人家，会在肺经当令的寅时（3点—5点）醒来，这其实是气血不足的表现。而西医研究也发现，人体的血压这段时间内是最低的，许多心脑病人非常容易在这个时间段出意外。所以如果发现身边人有这样的问题，赶紧求医是王道。而如果偶尔寅时醒来又无法继续入睡的话，可以尝试练习下道家的“赤龙绞海”术。