拒绝“秋膘”饮食

cxy

【拒绝“秋膘”饮食法】

（本帖最后由cxy于2011年9月13日 8:00 编辑）

1、食物选择高营养素，易消化为主；

2、以少量多次为原则，每次以七分饱为宜；

3、减少精米面食物，以五谷杂粮为主；

4、先食水分多的植物性食物，再食应季瓜果，后植物蛋白质，最后蛋肉类，少零食；

5、食物尽量选蒸煮炖，少油少盐。